Você sabia que a qualidade do seu sono pode influênciar em sua saúde, inclusive no controle do seu peso?
De acordo com um artigo do médico cancerologista, Drauzio Varella, as pessoas que não dormem suficiente sentem falta de energia, ficam deprimidas e apresentam maior frequência de doenças infecciosas, além de envelhecerem mais rapidamente.
Confira um trecho:
"Há evidências consistentes de que a privação de sono também aumente o risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro lado, os adultos que dormem mais do que sete a oito horas por dia, enfrentam problemas semelhantes aos que dormem menos do que o necessário. O número de horas de sono ideal para reparar as energias gastas em vigília costuma ser em média de seis a oito horas por dia [...]
A verdade é que os especialistas não conseguem entrar em acordo sobre quantas horas cada organismo precisa para repousar adequadamente.
A maioria, entretanto, concorda com as três regras seguintes:
1) Dormir o suficiente para passar o dia inteiro sem sentir sono;
2) Dormir até acordar sem necessidade de despertador;
3) Dormir o número médio de horas que costumamos dormir depois de alguns dias de férias (levar em conta que nos primeiros dias sem compromissos podemos dormir mais do que o necessário)."
*Se você quiser saber mais sobre meu programa de coaching, cadastre-se grátis AQUI.
Fonte:http://drauziovarella.com.br/drauzio/privacao-do-sono/
Confira um trecho:
"Há evidências consistentes de que a privação de sono também aumente o risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro lado, os adultos que dormem mais do que sete a oito horas por dia, enfrentam problemas semelhantes aos que dormem menos do que o necessário. O número de horas de sono ideal para reparar as energias gastas em vigília costuma ser em média de seis a oito horas por dia [...]
A verdade é que os especialistas não conseguem entrar em acordo sobre quantas horas cada organismo precisa para repousar adequadamente.
A maioria, entretanto, concorda com as três regras seguintes:
1) Dormir o suficiente para passar o dia inteiro sem sentir sono;
2) Dormir até acordar sem necessidade de despertador;
3) Dormir o número médio de horas que costumamos dormir depois de alguns dias de férias (levar em conta que nos primeiros dias sem compromissos podemos dormir mais do que o necessário)."
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Fonte:http://drauziovarella.com.br/drauzio/privacao-do-sono/
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